co zamiast chleba

[...] jogurt naturalny 200g herbata z cukrem 1 POSIŁEK PRACA B/W/T 16/52/14 2 kromki chleba 90g 2 plastry wędliny 60g musztarda 10g (zamiast masła) 1 kawa z cukrem 2 POSIŁEK PRACA jak wyżej OBIAD W DOMU B/W/T 36/23/21 (posiłek przed trningowy) udo z kurczaka 200g ziemniaki 70g [...]

[...] 18x14; 14x14 Triceps: Postanowilem w 100% wyeliminować francuskie z treningu. Juz przy ciezarze rzędu 35kg bolą mnie lokcie wiec wole robic prostowanie oburacz na wyciagu zamiast tego cwiczenia 1. Prostowanie oburącz na wyciagu 58x10, 54x12, 49x14- nie jestem pewien czy tu ciezary nie byly o 10kg wieksze(tzn 68,64,59) ale wole podac mniej bo [...]

[...] miałam bardzo skiszony tydzień. Jeszcze poniedziałek i wtorek były w miarę dobre, bez słodyczy ani innych takich, wartości trzymane i tylko produkty typu biały chleb zamiast razowego wpadły. Od środy - w podrózach, w nerwach, jadłam co popadnie (jakieś piergogi, dużo chleba). Wpadły raz ciasto i raz lody, dwa razy alkohol. No i mam za [...]

[...] w domu na obiad. (może coś proponujecie?)// nie ma domowego jedzenia, cycek z kurczaka ryż brązowy / kasza warzywa Posiłek 4: Ryż biały Pierś z kurczaka gotowana // tuńczyk zamiast cycka, warzywa Posiłek 5: Garść orzechów Mintaj w sosie pomidorowym z papryką Kromka chleba WASA żytniego // waza out, po co ten sos ?? orzechy rano, warzywa Posiłek [...]

[...] kolega sugeruje, że akurat to białko mógłbym przyjmować. Proszę oceńcie tą dietkę na początek. Chciałbym również wiedzieć, czy orzechy włoskie da się zastąpić laskowymi, czy wieczorem zamiast smażonych jajek można gotowane. Jak sądzicie? Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2011-08-23 20:59:24 Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2011-08-23 21:01:25

[...] będzie wyglądać tak: a)pn,sr,sob,nd Danie 1: - 70 g płatków owsianych - 100 g twarogu - 200 g jogortu naturalnego - troche miodu - szklanka mleka - CZASAMI banan -CZASAMI zamiast twarogu jajka Danie 2 - przed treningiem - obiad - prawie zawsze mięso - wieprzowina/kurczak (wieprzowina duzo tł. - fak;d) (ok 100g , jak kurczak to więcej) - [...]

jak moje dziecko normalnie :-)tyle, że on ma wredną matkę która pilnuje mu ilości i jakości jedzenia. Zobacz miałam podobny rozkład do twojego i s sumie nie zauważyłam żebym jadała niesmacznie co więcej ryż jadłam chyba tylko ze 2 razy w sushi. Chleba nikt ci nie zabrania ale kupuj żytni razowy ja zamawiam na stronie chlebzpieca. net bo ma [...]

[...] FBW B ja z racji niskiej piwnicy mogę robić w klęku z hantlami wyciskanie? 2. Ściąganie drążka mogę invert rows? 3. Wtrzymka 1 robimy jedną serię? 4. Wytrzymka 2, czy mogę zamiast thrustersów power clean? 5. Ktoś (chyba nadine) mówiła o miodzie do chleba, Bziu czy ja mogę miód do masła orzechowego, bo chcę zrobić swoje z nerkowców i migdałów, [...]

[...] byl tylko dla abonamentowcow to bylby to dzial o wiele solidniejszy i ciekawszy, glownie dla tych ktorzy tak jak ja - chcieliby sie powymieniac wiedza na temat dopingu zamiast szukac interesujacych postow pomiedzy setkami pytan o metke i omke ... Myslalem kiedys o scisle zamknietym dziale ktorego czlonkami bylaby okreslona grupa [...]

[...] z piekarnika by grrubass - Fota. 3. Ziemniaki, kaszanka wieprzowa, szpinak, ogóras. 4. Chleb żytni ze słonecznikiem, 2 jajka. Fota. 5. To samo co wyżej + serek wiejski 200 g zamiast jajek. W sumie nie zjadłem dziś aż tak wiele, a czuję strasznie twardy i wydęty brzuch. I zaparcie w cholerę. Nie wiem od czego to. Na opakowaniu tego chleba (Just [...]

[...] + 10kg Seria 4-5sztabek + 10kg Seria 5-5sztabek + 10kg 3.Superseria C Pompki na poręczach+francuskie wyc. hantli na skosie ujemnym Tu niestety, ale od nast. Tygodnia zamiast pompek na poręczach będe musiał stosowac zamiennik na takiej maszynie. Chodzi o to, że nie mam jak doczepiac ciężaru do ciała (nie ma łańcuchów na siłce ani nawet [...]

[...] czuje ze miesnie sa pelne a czasem jakos plasko i podejrzewam ze to problem diety, co robic ? Co jem Posiłek 1 - 7.00 – 4 jajka + 4 kropmi chleba + banan /czasem zamiast 4 tosty ser –szynka  (przyznam się) (nie trawie płatków owsianych ,twarogu) Posiłek 2 - 10.00 -11.00 tu 4 tosty ser + szynka Posiłek 3 - 15.00 [...]

[...] mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej kondycji. Jeśli jesz zbyt dużo i ćwiczysz za mało to, zamiast mięśni będziesz miał fałdy tłuszczu. A zatem - po pierwsze dieta. Na mięśnie brzucha jest wiele ćwiczeń. Ja wypróbowałem chyba wszystkie. Czasem wybór był uzależniony [...]

Dzień dobry pamiętniczku. Wczorajszy dzień stracony - spałem 2 godziny, nie chciałem dobijać organizmu ćwiczeniami. Tylko by pogorszyły formę zamiast poprawić. Ale dziś od rana miło i przyjemnie, tętno spoczynkowe tam gdzie ma być, ortostatyki tylko leżą i kwiczą. Nic to. Niedługo czuję będzie potrzebna pauza w treningach, lepiej stracić tydzień [...]

[...] cukru / woda -owoc / owoc /TU JESZCZE JAKIES BIALKO BY SIE PRZYDALO JA POLECAM JAJKA CALE... II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda /TU ZNOWU NIE MA TLUSZCZY ZDROWYCH :-/ MOZE JAKIES ORZECHY/OLIWA Z OLIWEK? III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt /OK, ALE [...]

[...] miałem wczoraj wieczorem nieplanowanego czita (maltański nugat z orzechami. W zasadzie twardo ubity cukier puder ;P), wpadło sporo prostych węgli, aczkolwiek bardziej "zamiast" niż "dodatkowo", +- jestem nadal w granicach mojego kalorycznego bilansu. Dziś rano: bebech wywalony w kosmos a zarys mięśni brzucha poszedł się dziobać. Nie [...]

7.00 - Śniadanie - tutaj mam raczej stały posiłek: Płatki śniadaniowe nesttle fitnes ( różnego rodzaju )+ Mleko 0,5 % // owsiane zamiast Nestle, dodaj ser biały 10.30 - 2 Śniadanie( dodam tylko że drugie śniadanie już jem w pracy i nie bardzo mam pole do popisu no i czas musi też zostać ten sam): Maślanka naturalna + 1 banan lub Kefir 2 % + 1 [...]

[...] ostor do cwiczen.Tyle czesci teoretycznej. Czesc praktyczna czyli jak to wyglada dla modelowgo osobnika ,naszym modelem zostal edek.Edek ma 178cm wzrostu wazy 70kg i w nocy zamiast sinc o basce(bo ma fajny biust ) ,sni o duzej masie,edek katuje sie na silce ,a o odzywianiu nie ma bladego pojecia (na chemi go nie bylo ,na biologi patrzyl [...]

[...] posiłek - 16:00 (objad) - zupa pomidorowa (3/4 średniego tależa) - udko z kurczaka + ziemniaki (mała ilość, gdyż za nimi nie przepadam) - herbata / kompot lub coś podobnego zamiast ziemniakow jedz kasze/ryz brazowy, udko najlepiej gotowane/pieczone i na pewno bez skory Jako, że to dzień ekstremalny to zjem jeszcze załóżmy snickersa / ciastko [...]

[...] Może coś z Atkinsa że wywalić białe: cukier, mąka, ryż i bezwzględnie się tego trzymać? Do tej pory jadłam wszystko tylko mniej oprócz cukru a pieczywo tylko ograniczałam. I zamiast kolacji np. tylko jogurt i jakiś owoc? Nie mam pomysłu nawet na swój jadłospis bo po wywaleniu chleba co zjem na śniadanie? Plaster wędliny i sera?? Obiad łatwiej bo [...]